Retournez lentement vos jambes et allongez-vous sur vos pieds et expirez
💜Heart Opening.
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Des troubles de la circulation sanguine hors des jambes surviennent dans diverses maladies du système veineux (varices, thrombose, thrombophlébite, maladies veineuses congénitales, etc.). De plus, pendant la grossesse, le surpoids, une personne séjournant à cet endroit pendant une longue période ou pendant un long trajet en bus, en voiture ou en avion, le sang veineux stagnera. Des campagnes complexes de traitement et de prévention sont élaborées par de grands experts russes et étrangers. Une mise en œuvre régulière aidera à réduire les manifestations d'un apport sanguin insuffisant aux membres inférieurs, à ralentir la progression de la maladie et à réduire le risque de diverses complications souvent mortelles. Respirez profondément et uniformément, allongez-vous, détendez-vous et fermez les yeux. Ce faisant, placez quelques oreillers sous vos pieds pour les élever à un angle de 16 à 21 degrés. Allongez-vous sur le dos, respirez uniformément et exercez vos jambes, tout comme faire du vélo. L'exercice se compose de plusieurs parties et est effectué lentement et en douceur. Allongez-vous les jambes droites et inspirez profondément. Expirez, pliez votre jambe droite et soulevez votre genou vers votre poitrine. Inspirez et redressez vos jambes. Inspirez et abaissez-le. Répétez cet exercice pour chaque jambe à tour de rôle. Allongez-vous sur le dos, placez vos bras sur votre torse et redressez vos jambes. Tournez vos mains vers l'intérieur puis vers l'extérieur.
Pliez alternativement et pliez le pied d'avant en arrière au niveau de la cheville. 
Après avoir pris une profonde inspiration, soulevez lentement ses orteils, expirez et revenez à la position de départ.
Allongez-vous sur le dos, placez vos bras sur votre corps, respirez uniformément et croisez vos jambes en alternance.
Allongez-vous sur le dos, pliez les genoux sans lever les pieds du sol. Mettez vos mains sur vos hanches. Inspirez lentement et soulevez votre tête et votre torse. En même temps, la main glisse vers le genou. Expirez lentement et revenez à la position de départ. Allongez-vous sur le dos, les bras le long de votre corps, les jambes relevées à un angle de 16 à 21 degrés, avec un petit oreiller entre vos pieds. Inspirez lentement, pliez le bas du dos et éloignez vos fesses du matelas. Expirez lentement et revenez à la position de départ.
Pliez les genoux et ne soulevez pas vos pieds du sol. Expirez lentement et tirez-le dans votre abdomen. Inspirez lentement pour distendre l'abdomen.
Allongez-vous sur le dos, les jambes levées à un angle de 16 à 21 degrés. Pliez votre jambe droite et tirez votre genou contre votre poitrine. En même temps, tenez fermement vos pieds avec vos mains. Redressez lentement vos jambes. Tenez fermement la jambe avec les deux mains et faites-la glisser le long du mollet jusqu'au niveau du genou. Abaissez lentement votre jambe et glissez votre main sur votre cuisse. Répétez l'exercice sur l'autre jambe. Expirez lentement, détendez vos épaules et inclinez la tête vers l'avant. 
De l'eau chaude et froide sont pulvérisées en alternance. 5 à 11 minutes par jambe.
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