L’insuline, l’hormone du café, peut être problématique.

L'insuline, l'hormone du café, peut être problématique. Vitamines, hormones et aliments: comment comprendre que vous ne mangez pas? Savez-vous ce que vous avez mal mangé? La nourriture affecte ce que nous ressentons aujourd'hui ou d'ici un mois. Nous avons travaillé avec des nutritionnistes pour comprendre comment différents aliments affectent nos hormones, notre humeur, notre appétit, notre peau et nos cheveux.

Grâce au marketing omniprésent en pharmacie, ce n'est un secret pour personne que la maladie thyroïdienne est causée par un manque d'iode dans le corps - pour être précis, une hormone thyréostimulante. C'est un nutriment essentiel dans le poisson, les crevettes, les canneberges, les fraises et de nombreux autres aliments.

Si vous ne pouvez pas vivre sans quelques tasses de café le matin et que cela ne vous dérange pas de manger des hamburgers et des frites au déjeuner, vous ne devriez pas être surpris par des problèmes de thyroïde. Le sucre, la caféine, les gras trans, les conservateurs, la viande rouge et les produits laitiers ont un effet négatif sur le fonctionnement des glandes. Les symptômes initiaux du problème sont différents: de la nervosité légère et des sautes d'humeur à la perte de cheveux, à l'insomnie et aux menstruations irrégulières. Un ou plusieurs symptômes de la liste entière n'ont pas encore indiqué de maladie thyroïdienne. Un endocrinologue aidera à déterminer le manque d'iode. Afin d'équilibrer le niveau d'hormones, il est important de mener une vie active et de suivre une alimentation saine, riche en protéines et en fibres. Vous devez faire attention à votre alimentation: trois repas par jour, pas de collations. À propos, s'il dépasse la norme, le régime alimentaire doit être complètement différent et seul un médecin peut le prescrire. Cette hormone est produite par le pancréas et sa tâche est de réduire la concentration de glucose dans le sang. Les aliments trop sucrés peuvent facilement perturber son équilibre. De plus, les aliments à indice glycémique élevé affectent les taux d'insuline, et ils ne sont pas forcément sucrés: pain blanc, riz et nouilles instantanées, pommes de terre bouillies, citrouille. La diminution et l'augmentation des niveaux d'insuline sont dangereuses. Dans le premier cas, le taux de sucre dans le sang baisse. Cela peut provoquer des étourdissements et une réponse lente. Dans le second cas, le métabolisme est perturbé. Cette condition menace la maladie des ovaires polykystiques et même l'infertilité.
Pour équilibrer la quantité d'insuline produite, vous devez avoir une alimentation équilibrée: évitez les grandes quantités de glucides et de sucreries. Besoin d'une petite quantité de nourriture 5 à 6 fois par jour. Il est également important de boire régulièrement suffisamment d'eau propre. L'hormone la plus importante pour les femmes dépend également de la nutrition. Par exemple, il est affecté par une consommation excessive de viande. Pour les filles, cela comporte un risque de kystes ovariens. Des quantités excessives de cette hormone affecteront non seulement les hommes mais également les femmes. Les symptômes de cette condition comprennent la fatigue, la léthargie, la nervosité et le surpoids. Vous pouvez utiliser des fruits de mer au lieu de la viande pour éviter les problèmes d'oestrogène. Vous devriez également arrêter de boire et de fumer et ajouter des légumes et des fruits frais riches en fibres à votre alimentation.

Débarrassez-vous du problème d'oestrogène dans les fruits frais - obtenez un excès de leptine. Elle est également appelée hormone de la faim. Il régule le métabolisme énergétique et est responsable de la satiété. Le surpoids peut entraîner une faim déraisonnable et persistante, un surpoids et un risque de diabète.

Afin de normaliser les niveaux d'hormones produites par les cellules graisseuses, vous devez ajouter des protéines à votre alimentation, dormir et faire de l'exercice, et renoncer aux glucides et aux édulcorants simples.
Si vous en abusez fréquemment avec des produits laitiers, le risque de déséquilibre hormone de croissance-hormone de croissance augmentera. Cette hormone est très importante: elle peut améliorer la synthèse des protéines et inhiber sa décomposition, réduire le dépôt de graisse sous-cutanée et augmenter le rapport masse musculaire / masse grasse. De plus, la somatotropine est impliquée dans la régulation du métabolisme des glucides et sa violation entraîne généralement un écoulement nasal, une sinusite et des maladies de la peau. L'augmentation de l'hormone de croissance ne se manifestera pas pendant longtemps. On remarque généralement que lorsque les os commencent à pousser, la peau devient plus dense, la transpiration et les poils en excès apparaissent.

En réduisant l'utilisation de produits laitiers, l'hormone de croissance peut être normalisée par la nutrition. Et d'ajouter des légumes frais riches en fibres à l'alimentation. Cette hormone, communément appelée hormone du stress, est produite par les glandes surrénales. Il est également responsable de l'énergie et de la vitalité. Votre boisson préférée affecte le niveau de cortisol: le thé et le café. Des niveaux élevés de cortisol peuvent entraîner une augmentation de la pression artérielle et des niveaux de sucre, ce qui peut entraîner un manque de sommeil, de l'anxiété et de l'anxiété. Pour apprivoiser le cortisol, il vous suffit de limiter la quantité de café que vous buvez. " La consommation de boissons alcoolisées doit être réduite et remplacée par de l'eau ordinaire, ce qui apportera plus d'avantages. Les hormones chez les femmes sont produites par un acide Chateaugay segni aminé appelé tryptophane, qui peut être obtenu à partir de produits protéiques: champignons, viande, lait, yaourt, fromage, poisson, avoine, bananes ou arachides. Les hommes ont leur propre hormone du bonheur, la dopamine. Les personnes ayant peu de masse musculaire seront plus déficientes en ces hormones. Par conséquent, les femmes sont plus sensibles au déficit en sérotonine. Soit dit en passant, le chocolat, considéré par beaucoup comme le meilleur antidépresseur, contient de la théobromine. La théobromine n'est pas une hormone mais un tonique. Oui, cela peut vraiment rafraîchir les esprits, mais en même temps, cela peut également provoquer une augmentation du taux d'insuline dans le sang. The Chemical Mind: Crash Course Psychology #3